Entspannungs- & Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Senioren

Fit & relaxt

In diesem Kurs geht es um die Fitness und die Entspannung. Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung, körperlich aktiv und seelisch ruhig & ausgeglichen.

Kursablauf:

Zuerst ein paar Übungen, die jede Woche wechseln, wie z.B. Rückentraining, Übungen auf dem Pezzi-Ball, Energetische Übungen, Dehnungsübungen, Elemente aus dem Yoga oder Qi Gong, Achtsamkeitsübungen usw.

Und anschließend Entspannung mit autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Fantasiereisen, Atemübungen usw.

Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle, auch Schwangere können daran teilnehmen!

Bei Interesse bitte melden

Einstieg jederzeit möglich!

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* Fit und relaxt

4 Termine á 90 Minuten für 60.- €

* Zeit zum entspannen

6 Termine á 60 Minuten für 75.- €

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Zeit zum Entspannen

Zur Ruhe kommen, Zeit für sich selbst, einfach mal entspannen vom Alltag und der Hektik.

Lass den Stress für eine Stunde hinter Dir.

Das ist Ziel des Kurses.

Mit Hilfe von Entspannungsverfahren wie autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditationen, Fantasie- oder Köperreisen, Achtsamkeitsübungen und Atemübungen werden wir uns entspannen.

Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle die entspannen wollen, mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen und sich was Gutes tun wollen.

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Einstieg jederzeit möglich!

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* Fit und relaxt

4 Termine á 90 Minuten für 60.- €

* Zeit zum entspannen

6 Termine á 60 Minuten für 75.- €

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Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung - auch Muskelrelaxation genannt - ist einfach, aber wirkungsvoll.

Sie ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem die Muskeln zuerst angespannt und dann bewusst entspannt werden. Sie bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele.

Die Methode lässt sich leicht erlernen. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Technik bald überall anwenden – ob zu Hause, im Büro oder während Wartezeiten beim Arzt oder im Stau auf der Autobahn.

So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken.

Die Übungen können bei Schlafstörungen helfen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen, die durch Verspannungen und Stress ausgelöst werden.

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6 Termine, 75.- €

als Kurs oder als Einzeltermine buchbar!

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