Entspannungs- & Achtsamkeitskurse                                          für Erwachsene und Senioren

Fit & relaxt

 

In diesem Kurs geht es um die Fitness und die Entspannung. Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung, körperlich aktiv und seelisch ruhig & ausgeglichen.

 

Kursablauf:
Zuerst ein paar Übungen, die jede Woche wechseln, wie z.B. Rückentraining, Übungen auf dem Pezzi-Ball, Energetische Übungen, Dehnungsübungen, Elemente aus dem Yoga oder Qi Gong, Achtsamkeitsübungen usw. 
Und anschließend Entspannung mit autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Fantasiereisen, Atemübungen usw. 

 

Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle, auch Schwangere können daran teilnehmen!

Bei Interesse bitte melden 

Einstieg jederzeit möglich!

Klick auf´s Bild vergrößert!

 

* Fit und relaxt

  4 Termine á 90 Minuten für 60.- €

                   
* Zeit zum entspannen

  6 Termine á 60 Minuten für 75.- €  

                                                             ANMELDUNG

Zeit zum Entspannen

 

Zur Ruhe kommen, Zeit für sich selbst, einfach mal entspannen vom Alltag und der Hektik.

Lass den Stress für eine Stunde hinter Dir.

Das ist Ziel des Kurses.

Mit Hilfe von Entspannungsverfahren wie autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditationen, Fantasie- oder Köperreisen, Achtsamkeitsübungen und Atemübungen werden wir uns entspannen.

Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle die entspannen wollen, mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen und sich was Gutes tun wollen.

Bei Interesse bitte melden 

Einstieg jederzeit möglich!

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* Fit und relaxt

  4 Termine á 90 Minuten für 60.- €

                   
* Zeit zum entspannen

  6 Termine á 60 Minuten für 75.- €  

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Progressive Muskelentspannung

 

Die Progressive Muskelentspannung auch Muskelrelaxation genannt ist einfach, aber wirkungsvoll

Sie ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem die Muskeln zuerst angespannt und dann bewusst entspannt werdenSie bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele

Die Methode lässt sich leicht erlernenWenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Technik bald überall anwenden – ob zu Hause, im Büro oder während Wartezeiten beim Arzt oder im Stau auf der Autobahn

So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken

Die Übungen können bei Schlafstörungen helfen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen, die durch Verspannungen und Stress ausgelöst werden.

Bei Interesse bitte melden

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6 Termine, 75.- €

 

als Kurs oder als Einzeltermine buchbar!

  

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© AusZeitOase, Nadine Rennfanz, Tel. 0179 / 48 66 818