Kurse für Schwangere

Fit und relaxt durch die Schwangerschaft

 

 

Ein Fitness- und Entspannungskurs während der Schwangerschaft

 

Bewegung macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und bereitet perfekt auf die Geburt vor. Wir werden uns in diesem Kurs auf dem Gymnastikball bewegen, Lockerungsübungen, leichten Gymnastikübungen oder Übungen zur Stärkung des Beckenbodens machen und vieles andere.

Und natürlich werden wir entspannen, mit Auszügen aus dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung. Wir hören Traumreisen, machen eine Klangschalenmeditation oder eine geführte Meditation. Wir nehmen uns auch Zeit für den Austausch untereinander.

Keine Stunde wird wie die andere sein! Wobei die Entspannung im Vordergrund steht!

Teilnehmerinnen werden mit mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit durch die Schwangerschaft gehen und dadurch auch entspannter in die Geburt!

 

Donnerstags in der Elternschule Speyer,

findet zur Zeit in Dudenhofen, in der Praxis statt

28.04. - 09.06.                                                                Anfahrt

 

10.00 - 11.00 Uhr

                   
6 Termine für 75.- €          
        
Anmeldung über die Elternschule möglich oder direkt über mich       Anmeldung über Elternschule 

Entspannungstechniken für eine sanfte Geburt

 

Ein Entspannungskurs für Schwangere

 

Das Erlernen und Üben verschiedener Entspannungstechniken bereitet Dich auf eine sanftere Geburt vor.

Mit Hilfe der richtigen Techniken können Verkrampfungen gelöst, Ängste vermindert oder abgebaut werden. Das kann Dir helfen, die Kontraktionen während der Geburt aktiv zu unterstützen, statt gegen sie zu arbeiten. Sie können helfen Wehnen deutlich besser zu ertragen oder zu mildern. Die meisten natürlichen Geburtsmethoden arbeiten mit bewusster Entspannung.

 

Dank der Entpsannungs- und Atemübungen kannst Du auch während der Geburt immer wieder neue Kraft schöpfen. Es wird Dich auch unterstützen, erfahren zu haben, den Atem zu fokussieren, zu beobachten und gezielt zu entspannen.

 

Mit Hilfe von Entspannungverfahren wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditationen, Traum- oder Körperreisen, sowie verschiedenen Atemtechniken bereiten wir Dich auf eine sanftere und entspanntere Geburt vor.

 

Das Erlenen der aktiven und passiven Entspannung von Körper und Geist gibt Dir mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit während der Schwangerschaft und kann Dich während der Geburt unterstützen.

 

Du kommst zur Ruhe, nimmst Dir Zeit für Dich und die Schwangerschaft und bereitest Dich auf die Geburt vor.

 

Eventuell auch als Alternative zum Geburtsvorbereitungskurs für 2. oder 3. Gebärende

Neuer Kursblock in Planung,

bei Interesse bitte Nachricht senden       

 

Auch als Einzelstunden mit dem Partner buchbar 

 

6 Termine

75 .- €                                                                   ANMELDUNG

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© AusZeitOase, Nadine Rennfanz, Tel. 0179 / 48 66 818