Balance Reinigung für Erwachsene
Durch sanfte Berührungen wieder in die Balance kommen
Diese Körperarbeit besteht aus streichenden, sanft drückenden, massierenden und haltenden Berührungen. Dazu werden Affiramtionen gesprochen die ausgleichend und beruhigend auf Dich wirken.
Du fühlst Dich danach ruhig, klar und zentriert, entspannt und vollkommen gelassen.
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch bei Tee oder Kaffee und stimmen uns so auf die Balance Reinigung ein.
Sie kann angezogen oder in Unterwäsche mit Decke stattfinden. Das ist Deine Entscheidung.
60 min. 75.- €
Balance Reinigung für Kinder
Komm zur Ruhe und komm bei Dir an
Die Körperarbeit mit Kindern besteht ebenso, wie bei den Erwachsenen aus sanft drückenden, massierenden und haltenden Berührungen. Dazu werden Fantasiereisen oder Geschichten mit eingebauten Affiramtionen akustisch wiedergegeben, die ausgleichend und beruhigend auf das Kind wirken und zum Thema passen. Alles ist kind- und altersgerecht abgestimmt.
Ziel der Balance Reinigung ist Ruhe, Klarheit und Entspannung.
30 min. 35.- €
Räucher Ritual
Ein reinigendes, klärendes, beruhigendes, mutmachendes und ausgleichendes Räucher Ritual
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch, in dem wir deine Bedürfnisse klären und die passenden Kräuter oder Harze zum räuchern für dein Thema auswählen.
Anschließend wird im Räucher Ritual natürlich geräuchert und du wirst mit einer Massage aus haltenden, drückenden und streichenden Griffen massiert, damit der Körper in Einklang kommen kann.
Schön, wäre es, wenn du dir danach noch etwas Zeit für dich nehmen könntest, damit sich die Wirkung nach dem Ritual noch ein wenig verstärken darf, bevor du in deinen Alltag zurück kehrst.
60 min. 75.- €
Einzelstunden
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, das von dem Arzt Johannes H. Schultz in den 30er Jahren entwickelt wurde.
Durch einfache Übungen lernst Du Dich selbst in einen Entspannungszustand zu bringen (autogen = selbstständig).
So erlangst Du langfristig mehr Ruhe und kannst Stresssignale des Körpers reduzieren, wie z.B. Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck, Unruhe um nur ein paar zu nennen.
Die Übungen können nach den Terminen selbstständig durchgeführt werden und brauchen nur ein bisschen Übung und Zeit.
Autogenes Training kannst Du in der Gruppe oder in Einzelstunden erlernen und wird von mir angeleitet. Du bekommst ein Handout nach jeder Stunde mit der jeweils erlernten Übung zum üben für zu Hause.
Autogenes Training kannst Du erlernen, wenn Du nicht an einer schwerwiegenden Herzstörung leidest, Epilepsie, schwere Psychosen oder Neurosen hast.
Wenn Du nicht sicher bist, ob Du AT machen sollst oder darfst, frag einfach Deinen behandelnden Arzt.
Autogenes Training kann auch in der Schwangerschaft gemacht werden. Es fördert die Ruhe und Entspannung.
Du kannst durch autogenes Training gelassener in die Geburt gehen und während der Geburt kann es Dich unterstützen, Dich besser zu entspannen und somit die Geburt zu erleichtern.
Progressive Muskelentspannung
Genauso wie Autogenes Training ist auch die Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation - PMR) ein klinisch anerkanntes Entspannungsverfahren und wurde von dem Arzt E. Jacobson etwa zur gleichen Zeit wie das AT entwickelt.
Der Unterschied zum Autogenen Training besteht vor allem darin, dass die Entspannung einzelner Muskelgruppen dadurch geübt wird, dass diese vorher angespannt werden.
Es handelt sich um ein aktives Entspannungsverfahren.
Bei der Progressiven Musekelentspannung lernst Du bewusst Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen. Dabei nimmst du die einzelnen Muskeln bewusst wahr und lernst dadurch Deinen Körper besser kennen. Du kannst im Alltag besser erkennen, wann er sich stressbedingt verspannt und kannst somit gegensteuern.
Die PME ist leicht zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung.
Du wirst von mir angeleitet und bekommst nach jeder Stunde ein Handout mit der jeweiligen Übung für zu Hause.
Entweder erlernst Du die PME in einer von mir angeleiteten Gruppe oder in Einzelstunden. Ganz wie Du magst.
Hinweis:
Wenn Du gerade ärztlich oder psychotherapeutisch behandelt wirst, solltest Du die Kursteilnahme ggf. mit Deinem Arzt oder Therapeuten abstimmen.
Bei Interesse bitte melden!
Als Einzeltermin,
30 Min. für 35.- € oder
60 Min. für 55.- € buchbar
Burnout Prävention / Bewältigung (Stressmanagement/-coaching)
- im beruflichen und/oder
- im privaten Bereich
Wir schauen uns die Hintergründe zum Thema Stress an. Ergründen Deine persönlichen Stressoren und suchen Lösungsmöglichkeiten. Bringen die psychosomatischen Aspekte von Stress und Entspannung in Zusammenhang mit Deinen Symptomen.
In weiteren Terminen können wir, wenn von Dir gewünscht, ein Stressreduktionstraining für Dich planen und ggf. durchführen, um Deine Resilienz aufzubauen und zu stärken.
60 min. 65.- €
90 min. 95.-€
auch telefonisch oder per Videocall möglch
Mama Care
Stress / Belastungen im Familienalltag angehen und lösen
auch in der Schwangerschaft, z. B. bei Ängsten vor der Geburt oder
nach der Geburt, z. B. bei Überforderung, seelischem Ungleichgewicht, Ängsten oder Stimmungsschwankungen
Ähnlich wie im Stressmanagement schauen wir uns Deine persönliche Situation an, Deine Belastungen, Ängste und Sorgen. Suchen nach Ursachen und Lösungen. Sorgen für Entspannung bei Dir, damit Du gestärkt in den Alltag zurück kehren kannst.
60 min. 65.- €
90 min. 95.-€
auch telefonisch oder per Videocall möglch