Me time - Yoga & Entspannung
Mit Yoga den Körper fordern und anschließend Körper, Geist und Seele entspannen.
Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle, auch Schwangere können daran teilnehmen!
Me Time - Yoga & Entspannung
Montags, 03.02. - 10.03.2025
18.00 - 19.00 Uhr
Wenn du nicht am ganzen Kurs teilnehmen kannst, kannst du auch an einzelnen Terminen kommen, mit vorheriger Anmeldung,
zum Preis von 14.- € pro Stunde.
Für alle geeignet, egal ob du schonmal Yoga gemacht hast oder nicht.
Ob du es einfach mal ausprobieren möchtest oder Yoga schon kennst!
Und egal wie alt du bist. Jeder kann mitmachen!
ca. 30 Minuten Yoga & 30 min. Entspannung
Klick auf´s Bild vergrößert!
Wie geht glücklich sein?
Was ist Glück? Was gehört zum glücklich sein dazu? Was brauche ich um glücklich zu sein?
Du lernst die Säulen des Glücks kennen. Was bedeuten sie, wie ist der Status Quo zu der jeweiligen Säule in meinem Leben?
Anregungen, Tipps, Austausch, Selbstreflektion sind Inhalte der gemeinsemanen Stunden.
Am Ende der Stunde gibt es jeweils eine Endentspannung.
Kurs / Workshop: läuft zur Zeit nicht!
Als Einzeltermin,
30 Min. für 35.- € oder
60 Min. für 55.- € buchbar
Zeit zum Entspannen
Zur Ruhe kommen, Zeit für sich selbst, einfach mal entspannen vom Alltag und der Hektik.
Lass den Stress für eine Stunde hinter Dir.
Das ist Ziel des Kurses.
Mit Hilfe von Entspannungsverfahren wie autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditationen, Fantasie- oder Köperreisen, Achtsamkeitsübungen und Atemübungen werden wir uns entspannen.
Egal wie alt Du bist, dieser Kurs richtet sich an Alle die entspannen wollen, mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen und sich was Gutes tun wollen.
Zeit zum entspannen
z. Zt. kein Kurs
Als Einzeltermin,
30 Min. für 35.- € oder
60 Min. für 55.- € buchbar
Bei Interesse bitte melden
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, das von dem Arzt Johannes H. Schultz in den 30er Jahren entwickelt wurde.
Durch einfache Übungen lernst Du Dich selbst in einen Entspannungszustand zu bringen (autogen = selbstständig).
So erlangst Du langfristig mehr Ruhe und kannst Stresssignale des Körpers reduzieren, wie z.B. Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck, Unruhe um nur ein paar zu nennen.
Die Übungen können nach den Terminen selbstständig durchgeführt werden und brauchen nur ein bisschen Übung und Zeit.
Autogenes Training kannst Du in der Gruppe oder in Einzelstunden erlernen und wird von mir angeleitet. Du bekommst ein Handout nach jeder Stunde mit der jeweils erlernten Übung zum üben für zu Hause.
Autogenes Training kannst Du erlernen, wenn Du nicht an einer schwerwiegenden Herzstörung leidest, Epilepsie, schwere Psychosen oder Neurosen hast.
Wenn Du nicht sicher bist, ob Du AT machen sollst oder darfst, frag einfach Deinen behandelnden Arzt.
Autogenes Training kann auch in der Schwangerschaft gemacht werden. Es fördert die Ruhe und Entspannung.
Du kannst durch autogenes Training gelassener in die Geburt gehen und während der Geburt kann es Dich unterstützen, Dich besser zu entspannen und somit die Geburt zu erleichtern.
Bei Interesse bitte melden!
Als Einzeltermin,
30 Min. für 35.- € oder
60 Min. für 55.- € buchbar
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung - auch Muskelrelaxation genannt - ist einfach, aber wirkungsvoll.
Sie ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem die Muskeln zuerst angespannt und dann bewusst entspannt werden. Sie bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele.
Die Methode lässt sich leicht erlernen. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Technik bald überall anwenden – ob zu Hause, im Büro oder während Wartezeiten beim Arzt oder im Stau auf der Autobahn.
So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken.
Die Übungen können bei Schlafstörungen helfen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen, die durch Verspannungen und Stress ausgelöst werden.
Bei Interesse bitte melden!
Als Einzeltermin,
30 Min. für 35.- € oder
60 Min. für 55.- € buchbar