Kurse für Schwangere

Bewegung und Entspannung in der Schwangerschaft

 

 

Ein Bewegungs- und Entspannungskurs während der Schwangerschaft

 

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Während der Schwangerschaft erfährt der Körper der Frau viele Veränderungen, die besondere Herausforderungen und Belastungen mit sich bringt. 

Um diese Zeit genießen zu können, solltest Du darauf achten, Dich und Deinen Körper fit zu halten, damit alles elastisch und beweglich bleibt. Die Muskeln stärken um dem zunehmenden Gewicht zu trotzen und Wasseransammlungen vorzubeugen. 

Körper und Geist eine Auszeit gönnen. Ruhephasen sind wichtig im Alltag. Noch wichtiger sind sie während der Schwangerschaft.

Eine Frau, die während dieser Zeit körperlich und mental aktiv ist, wird mit Kraft und Ruhe eine entspannte Schwangerschaft erleben. 

Keine Stunde wird sein wie die Andere! Wobei die Entspannung im Vordergrund steht!

Egal ob Du ganz am Anfang der Schwangerschaft bist oder gegen Ende. An diesem Kurs kannst Du während Deiner gesamten Schwangerschaftszeit teilnehmen.

 

 

Donnerstags in der Elternschule Speyer, 29.10. - 03.12.                Anfahrt

12.30 - 13.30 Uhr                                                               ANMELDUNG

oder

Dienstags in der Praxis in Dudenhofen, 15.09. - 27.10.

17.30 - 18.30 Uhr                                                             ANMELDUNG

 

6 Termine für 75.- €          

Entspannungstechniken für eine sanfte Geburt

 

Ein Entspannungskurs für Schwangere

 

Das Erlernen und Üben verschiedener Entspannungstechniken bereitet Dich auf eine sanftere Geburt vor.

Mit Hilfe der richtigen Techniken können Verkrampfungen gelöst, Ängste vermindert oder abgebaut werden. Das kann Dir helfen, die Kontraktionen während der Geburt aktiv zu unterstützen, statt gegen sie zu arbeiten. Sie können helfen Wehnen deutlich besser zu ertragen oder zu mildern. Die meisten natürlichen Geburtsmethoden arbeiten mit bewusster Entspannung.

 

Dank der Entpsannungs- und Atemübungen kannst Du auch während der Geburt immer wieder neue Kraft schöpfen. Es wird Dich auch unterstützen, erfahren zu haben, den Atem zu fokussieren, zu beobachten und gezielt zu entspannen.

 

Mit Hilfe von Entspannungverfahren wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditationen, Traum- oder Körperreisen, sowie verschiedenen Atemtechniken bereiten wir Dich auf eine sanftere und entspanntere Geburt vor.

 

Das Erlenen der aktiven und passiven Entspannung von Körper und Geist gibt Dir mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit während der Schwangerschaft und kann Dich während der Geburt unterstützen.

 

Du kommst zur Ruhe, nimmst Dir Zeit für Dich und die Schwangerschaft und bereitest Dich auf die Geburt vor.

 

Eventuell auch als Alternative zum Geburtsvorbereitungskurs für 2. oder 3. Gebärende

Mittwochs, 16.09. - 28.10.            

9.00 - 10.00 Uhr 

 

 

6 Termine

75 .- €                                                                   ANMELDUNG

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© AusZeitOase, Nadine Rennfanz, Tel. 0179 / 48 66 818